床上瘦肚子最简单动作（5个床上腹部减肥动作是什么）
1、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。 2、平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组，共计30组...，以下是对"床上瘦肚子最简单动作"的详细解答!
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5个床上腹部***动作是什么
1、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。
2、平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组，共计30组。
3、坐于床上，双腿并拢伸直，上身正做，双手撑住床面。上身后仰，双腿并拢向回收缩。腿每伸缩一次为一组，共计30次。
4、坐立，双腿弯曲至90度，双手于胸前持平，做转体运动。左右转体一次为一组，共计60组。
5、侧卧，双腿并拢弯曲成90度，大腿与上身成一直线，以单手前臂撑地，另一首插于髋关节。臀部做上下运动，共计30组。
床上瘦肚子运动
以下是一些可以在床上进行的瘦肚子运动：1. 仰卧抬腿：躺在床上，双手放在身体两侧，双腿伸直。然后慢慢抬起双腿，直到与身体成90度角，再慢慢放下。重复10-15次。2. 仰卧腿部交替抬起：躺在床上，双手放在身体两侧，双腿伸直。然后慢慢抬起一条腿，直到与身体成90度角，再慢慢放下，然后再抬起另一条腿。重复10-15次。3. 仰卧腿部交叉抬起：躺在床上，双手放在身体两侧，双腿伸直。然后慢慢抬起一条腿，将其交叉到另一条腿的上方，再慢慢放下，然后再抬起另一条腿。重复10-15次。4. 仰卧腿部向上抬起：躺在床上，双手放在身体两侧，双腿伸直。然后慢慢抬起双腿，直到与身体成90度角，然后慢慢将双腿向上抬起，直到与床面成垂直状态，再慢慢放下。重复10-15次。这些运动可以帮助加强腹部肌肉，减少腹部脂肪，但是需要坚持长期进行才能看到效果。同时，还需要注意饮食和生活习惯的调整，才能达到瘦肚子的效果。
床上瘦肚子最简单动作
一、触膝卷体
身体平躺在地板上。保持躯干挺直、膝盖弯曲，保持大腿小腿的夹角约为120度。双手放于脑后吸气、注意力集中在腹部、利用腹部力量把身体卷起、同时下半身也向上卷起，用肘部去接触膝盖、接触的这个点在身体正**、不要偏离或扭曲。
二、背后交叉腿弓步
抓着一对哑铃，呈站立姿势，双腿距离与肩同宽。
右脚往左前踏一步，身体放低，左腿和右腿的膝盖至少弯曲90度。
保持这个姿势三秒钟，然后回到起始姿势，换左脚重复相同动作。
三、平躺在瑜伽垫上，双手抱头，左腿屈膝，左脚撑住地面，右腿屈膝，右脚架在左膝上，保持背部挺直，腹部发力将肩部向上抬高，同时左手向前触碰右膝，然后在恢复平坦状态，此动作反复进行30次， 完成后换另一侧继续。
四、波比跳
1、双脚后跳，躯干与腿部在同一直线。
2、保持动作稳定与连贯。
3、收紧腹部，有短暂腾空。
五、大腿环抱
1、当采用坐姿时，向前弯曲，用双臂自下方抱住大腿。
2、保持双膝并拢，双腿伸展，将胸部向双膝的方向移动。你还可以拉伸你的背部中段，在环抱大腿的同时，将背部牵拉离开双膝。
床上瑜伽瘦肚子简单动作
关于床上瑜伽瘦肚子简单动作如下：
拉伸骨盆第一个在床上做的瑜伽***动作是拉伸自己的骨盆，首先让自己平躺在床上，两只腿并拢起来，脚尖需要保持绷直的状态，把其中的一条腿折叠起来，
使用自己的双手把自己的脚踝处抓住，就保持这样的动作呼吸十几秒钟，重复做这个拉伸骨盆动作3次，接着开始换一只腿做动作。
俯卧侧抬腿在床上保持一个俯卧的姿势，手肘需要稍微弯曲一下，自己的手掌心需要往下，使用自己的前臂以及脚尖支撑住自己的身体，吸气把肚子往里面缩，要保证头部和自己的颈椎在一条线上。
自然保持呼吸20秒钟，同时保持这个俯卧侧抬腿动作3次，这一条腿做完了换另外一条腿，同样也是3次，就这样左右腿交替做这个动作。
娃娃式俯卧在床上把头抬起来，下巴需要点在床上，眼睛朝前看，双脚保持并拢的姿势，双手需要自然放在身体两侧。然后把自己的双臂张开，在床上慢慢开始移动，同时双脚也微微打开，腰腹紧贴在床上，保持脊背笔直。
反转兔子式最后一个瑜伽***的动作是反转兔子，这个动作需要大家跪坐在床上，臀部需要放在自己的脚跟上面，双臂垂直放在身体的两侧，指尖要放在床上，自己的腰背需要保持一个挺拔的姿势，保持自然呼吸。臀部抬起，身体前移，反复练习。
