怎么增肥最有效果男生（男人如何才能变胖）
长不胖和你的体制有关系。 你天生就不是胖人。所以很难长胖 像什么高热量的膨化食品吃了胖是胖，但是对身体不好的。胖了也是肥肉，很虚的。肉结实了才有型。 我来给你几条建议吧。1，多运动，运动多了能量消耗大...，以下是对"怎么增肥最有效果男生"的详细解答!
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男人如何才能变胖
长不胖和你的体制有关系。
你天生就不是胖人。所以很难长胖
像什么高热量的膨化食品吃了胖是胖，但是对身体不好的。胖了也是肥肉，很虚的。肉结实了才有型。
我来给你几条建议吧。1，多运动，运动多了能量消耗大食欲自然好，肉也结实，达到增胖塑型双重目
的。千万不要误认为运动是减肥的，只有运动同时少吃才会瘦，你运动完放开了吃肯定胖。2，多吃点
有营养的东西，可以考虑多喝汤，像什么骨头汤鱼汤鸡汤尽管喝，汤是最养人的，而且这样胖起来的人
的气色好，不会显着虚。3吃饭一定要规律，三餐定时才会胖，可以考虑加餐，但是要少吃，不会影响
正餐食欲为好。晚上睡前少吃，虽然会胖但是对肠胃不好。4，心态要放好，就像有的人做梦都想减肥
但是怎么也瘦不了一样，增胖也是个循序渐进的过程，一般怎么都吃不胖的人都是冷体质的人，需要慢
慢的调养，想要一口吃成个大胖子是不现实的，否则肯定伤身。
男生怎么快速增胖
瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。
多吃薯类，瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。
注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。
温馨提醒：男人无论工作多忙，家务多忙，都应该忙而有序，都应该注重饮食和作息的规律，最好是戒烟酒，保持轻松愉快的心情，这些都是日常保健的方法。
男生如何增肥
“在临床上很多的男生过度偏瘦导致苦不堪言，影响外在形象，还影响身体素质，主要是与不良的饮食习惯以及暴饮暴食或者是经常喝啤酒以及吃一些垃圾食物，这样的不良生活方式导致的，对于男生如何迅速增肥大致有以下几个方面。
男生如何迅速增肥?第一，改善不良的生活方式。应该低盐高碳水和高蛋白的饮食，增肥过程中，最好是避免吃蛋白粉或是增胖粉，瘦人增肥应该是学习如何吃下更多的食物，平时应该多吃一些粗粮。避免吃一些油腻的食品，因为油腻的食物热量较高，不够很容易出现消化不良，出现胃部胀气。
男生如何迅速增肥?第二，运动是最有效的增肥方式。一些无氧运动长期的坚持是增重最好的办法之一。在临床上或者是平时的日常生活中可以选择抗阻力的训练。
男生如何迅速增肥?第三，男生如何迅速增肥第三点也是有为重要保证合理的饮食习惯和作息也是增重的重中之重
