减脂是什么意思（减肥和减脂意思完全一样吗）
1、减肥是指体重轻了，但身体的整体形态并无变化，而减脂是脂肪少了体重有可能没有轻但身体非常有形。就是说我们减肥并不是为了真的减到重量，而是让人一看我们的身体看上去是真的瘦了，这才是减肥成功了，我们人体...，以下是对"减脂是什么意思"的详细解答!
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减肥和减脂意思完全一样吗
1、减肥是指体重轻了，但身体的整体形态并无变化，而减脂是脂肪少了体重有可能没有轻但身体非常有形。就是说我们减肥并不是为了真的减到重量，而是让人一看我们的身体看上去是真的瘦了，这才是减肥成功了，我们人体的本身体重基本是由于水还有肌肉和脂肪所组成，因此这三大要素的变化也就决定了体重的重量。如果说在减肥的过程中身体的脂肪没有燃烧掉，而只是水分排出了体外，那么这种反弹的几率是非常高的，只会越来越肥。2、减脂不一定要减重。同样是减肥有的人明明是瘦了体重并没有减或者说是减的并不明显，那是因为我们人体的本来就很轻，只是油脂的水分多而已，当脂肪减到一定程度时，被关注的只会是形体变化而不是上称的数字。因此成功减脂后体重下降的并不会很多，只是把你身上看上去肉肉的东西变的紧致有形而已。
减肥是什么意思
减肥就是减脂减重，体重过重的人，需要进行减肥，减肥是平衡正常的体重，让体重恢复正常的水平，减肥要通过健康的方式，如多做运动，少吃主食，严格管理好体重，控制好饮食，规划日常运动时间的。导致肥胖的原因是有多种的，如用药不当，长期吃激素类的药物或者食物，均会引起肥胖的，肥胖会造成体重过重，脂肪过多的，需要进行减肥来保持正常的体重。
减肥方法：
1．每次就餐前至少要喝1杯水。
2．早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3．每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4．永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪—10年下来就是30公斤。
合理减肥是什么意思
合理有几个维度：
1、对身体合理：减肥人群有两个比较明显的极端，一个是身体“超胖”，一个是“根本就不胖”；有些人群不需要减，有些需要减，是否需要减，有几个参考标准，比如BMI（身体质量指数）、腰围标准（男、女不同）、体脂率等等；
2、方法合理：减肥的方法有很多，有的需要自己合理控制就可以，有些需要借用“外力”；是否需要外力，自律是个因素，最终效果、能否成功、是否反弹都是要参考的；
3、速度合理：减肥人群对速度很焦虑，看到暂时没有效果，就放弃了；其实减肥是有平台期的，快速掉秤期、体重维持期再到掉秤期，毕竟身体的代谢要有个适应的过程。
4、健康程度：某些减肥方法对身体有损伤，比如高强度锻炼，可能引起关节的损伤；
综上，减肥需要一个过程，需要自律，也需要心态；适合的才是好的，不必要追求极致。
