筋膜枪怎么按摩（筋膜枪怎么玩最舒服）
如果用了筋膜枪之后肌肉会越来越不舒服，但其实，造成这样的结果，是因为没有正确的使用筋膜枪，所以，接下来就给大家普及一下筋膜枪的正确用法。 1.顺着肌肉的纹理与走向进行按摩，在使用筋膜枪进行按摩的时候要...，以下是对"筋膜枪怎么按摩"的详细解答!
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筋膜枪怎么玩最舒服
如果用了筋膜枪之后肌肉会越来越不舒服，但其实，造成这样的结果，是因为没有正确的使用筋膜枪，所以，接下来就给大家普及一下筋膜枪的正确用法。
1.顺着肌肉的纹理与走向进行按摩，在使用筋膜枪进行按摩的时候要按照大致的肌肉走向进行，而且要找肌肉了比较大的部位进行使用入胸肌，大腿等部位。
2.刚开始体验使用时，不要把调太大的强度，其实使用筋膜枪是不需要特别用力的，关键是在于用筋膜枪顶住肌肉，就会使其震动渗透到深层，这样才能真正的起到按摩放松的效果。
综上所述，只有正确的方法，以及对按摩头正确的选择，使用筋膜枪时才会感到舒服放松。但要特别注意对于急性损伤是不易使用筋膜枪的，否则会出现局部组织液渗出，水肿等症状。
筋膜枪怎么用
筋膜枪用法如下：
筋膜枪可以用于解决肌肉酸痛，以及锻炼后放松肌肉。筋膜枪的枪头包括子弹头、U型头、球形头、扁平头等。筋膜枪的具体使用方法根据部位不同有所不同，以常用的几个部位为例。
颈部：颈部使用筋膜枪建议使用U型头，着力点位于脊柱两侧竖脊肌，垂直于肌肉进行按摩，上下缓慢移动，循环往复。
肩部：顺着肩部横向击打，缓慢来回移动，在肩部建议倾斜筋膜枪，与肩部肌肉成60度角进行击打。同时避免筋膜枪击打到骨头。
腰背部：从脊柱向两侧缓慢移动，再顺着腰背部肌肉走形击打，击打时应垂直于肌肉，注意在击打腰背部时避免筋膜枪击打到脊柱。
筋膜枪
筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪，筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。筋膜枪可以理解为民用版的DMS（电动深层肌肉刺激仪），在使用时振动频率会有所变化，基本作用与DMS差不多。筋膜枪的使用一定要注意方式方法，同时首次使用筋膜枪需要在专业人士的指导下使用，最好循序渐进，否则有可能会产生损伤。
筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。
筋膜枪的6个枪头使用方法
筋膜枪的6个枪头使用方法如下：
1、球型头：45-60s一组，3-4组。单一肌群使用时间不超过5分钟，档位由小到大，循序渐进。球型头由软质海绵制成，作用面积大，冲击相对柔和，适用于胸大肌，背阔肌，大小腿肌等大肌肉群。
2、U型头：沿跟腱生长方向运动，单组45-60s，总时间3-5分钟。按摩后和球型头配合更佳。二者总时间在五分钟即可。专门针对脊柱两侧的肌肉、足部以及跟腱，颈椎等特殊位置。
3、圆柱头：10-15s，3-4次即可，点式按摩，代替手指按摩，作用于痛点位置，适用于冲击深层组织，如经络，关节，手掌和足底。
4、平扁头：沿肌肉生长方向，20秒一组，3-4组。质地偏硬，作用力反馈较强，适用于各部位的放松塑形。
5、弧形头：作用于肌群，30-40s，3-4组，单一肌肉群使用时间不超过3-5分钟。接触面积大，整体性强，适用于全身肌肉的放松按摩。
6、减震头：30-40s，3-4组即可，具有减震性，适用于痛点部位的按摩。
筋膜枪正确使用方法：
1、沿肌肉纹路移动。
使用筋膜枪时，记得沿着肌肉纹理的方向按摩，最好不要这里打一下再那里打一下，这样不仅会降低放松效果，还会带来不必要的伤害。
2、按摩时间不易过长。
按摩时间不是越长越好，也不是越痛越有效，长时间使用容易造成组织损伤、水肿等，建议局部按摩停留时间30秒为宜。
3、力道不能过大。
筋膜枪采用高速振动方式，从外皮到脂肪到筋膜，逐层传递，最后到达肌肉深层。因为皮肤是第一受力点，所以当高速震动时，再施加压力，容易使表皮组织出现淤青、红肿，严重的还会出现轻微撕裂伤。
筋膜枪使用教程是什么
筋膜枪的基本原理是物理振动，通过高频振动来释放筋膜的粘连，按摩深层肌肉，起到放松作用。
1、枪的开关很简单，有的有主开关，有的有一键开关，还有调整齿轮的按钮。
2、市场上的筋膜枪配有多个按摩头：头呈圆形，缓冲效果稍好，适合按摩放松，使用肌肉群；头部扁平，质地坚硬，适用于胸、大腿等大肌肉群。
3、它有一个锥头，是尖锐的，一般不建议个人使用。它可以在教练的指导下使用。有一个u形头部，用于脊柱或跟腱的两侧。
