怎样集中注意力排除杂念（如何排除杂念集中注意力）
1.制定任务，比如做家务等【摘要】 如何排除杂念，集中注意力【提问】 1.制定任务，比如做家务等【回答】 2限制时间做某事【回答】 3换环境，如果太安静了你容易胡思乱想，那你就换一个嘈杂的地方，说不定...，以下是对"怎样集中注意力排除杂念"的详细解答!
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如何排除杂念集中注意力
1.制定任务，比如做家务等【摘要】
如何排除杂念，集中注意力【提问】
1.制定任务，比如做家务等【回答】
2限制时间做某事【回答】
3换环境，如果太安静了你容易胡思乱想，那你就换一个嘈杂的地方，说不定有反作用【回答】
我不会得抑郁症了吧？【提问】
不会的 抑郁症不是这个表现【回答】
抑郁症的表现是什么呢？ 我是可能快要来例假了 很不开心 闷闷不乐 但是还得学习 看书但是总会想起之前的事 总回忆 我害怕我得病了
【提问】
抑郁症的核心***是心境低落、出现显著持久的情绪低落、缺乏愉快感、兴趣缺失、悲观绝望、度日如年，常感觉活着没有意义。
会感觉思维缓慢、反应迟钝，考虑问题很吃力，与人交往时不知道说什么好。【回答】
应该是你快要来例假了的原因【回答】
抑郁症的核心***是心境低落、出现显著持久的情绪低落、缺乏愉快感、兴趣缺失、悲观绝望、度日如年，感觉思维缓慢、反应迟钝，考虑问题很吃力，与人交往时不知道说什么好【提问】
我这些都符合 那我该怎么办呢？【提问】
您可以去医院心理科做个测试诊断一下。应该不是的。人有时候情绪低落胡思乱想都会的【回答】
谢谢～～～ 【提问】
怎样才能心无杂念、集中精力
保证高质量的睡眠。根据自己的生理习惯，每天保持充足的睡眠，而不是为了其他工作任务，牺牲睡眠时间。在自己的能力范围内，买最好的床垫、枕头、被单等床上用品。
列清单。列出3件每天必须做的事情，无论每天怎么样，这3件事情一定要完成。
Pareto定律。Pareto定律也就是所谓的80/20定律，它认为20%的原因能造成80%的结果。所以，在你真正想要集中精力做一件事情之前，应该在清楚什么时候开始着手，而不是一时兴起，毫无准备。
运动：以30分钟为周期，只做好一件事情，禁止多任务操作。
科学安排时间，不同的时间点做不同的事情。
怎样训练聚精会神排除杂念的方法
在平时的生活学习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。
舒尔特表等练习集中注意力。如《精英特速读记忆训练软件》中的：静心调息、无声看图（无声思考）、整体感知、视野扩展、舒尔特表、闪读训练，这些练习对训练集中注意力都有非常好的帮助。这一软件的练习属于全脑开发的练习，对我们的阅读能力、注意力、记忆力、观察力、思维力等都有很好的帮助。有需要、感兴趣的话可以去具体了解学习。（特别是无声看图和思考、整体感知、舒尔特表，非常有意思）
多种动作协调起来，也是有助于集中注意力的。比如在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于***疲劳，集中注意力，增强记忆能力。
注意适时休息一下。有时候，让自己再次集中注意的方法就是休息，不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来，重新调整（洗把脸、动动跳跳都可以），你会发现再次集中注意力会更容易。
怎样才能克制住自己认真学习,摒除杂念
有些人觉得学习很难，因为他们无法将注意力长时间地集中在一件事物上。这里给你几种减少注意力分散，提高注意力集中程度的方法。
1、寻找独自学习的环境。比如安静的地方，独处的房间。然后关掉所有的电子设备，比如手机、电脑（如果你要使用电脑辅助学习，那么不用关），如果想听音乐，那么选择那些没有歌词的轻音乐。
2、清理学习区域内用不到的东西，把学习资料和工具整齐摆放，以减少注意力被分散，提高注意力。
3、学习期间适当休息，不要让自己太过疲劳。除了休息可以安排不同的科目交替学习，但注意不要混淆科目之间的相近内容。
4、寻找对自己有用的学习方法，例如有些人用卡片帮助记忆。如果现成的方法对你都无效，那么看看能否创造些对自己有用的学习方法。
5、练习提高注意力。比如“精英特速读记忆训练”中的：静心调息（基础冥想方法），速读训练部分的“整体感知、数字/文字舒尔特表”，记忆部分的“点选数字、寻找同数”等等，都可以很好地训练集中注意力，练习的时候也不会枯燥，相对还非常有趣。
6、读书的时候，可以使用如下五个步骤进行阅读，提高读书时的专注度：①快速阅读标题、小标题、注释等重要信息；②结合标题和小标题的信息，在读完一章或一段之后，在大脑中形成几个关于这篇文章的问题；③结合速读和精读，阅读文章内容，找出问题的答案；④复述，尽量用自己的语言复述你的问题和答案；⑤回顾全文，再次梳理文章的脉络，以便之后在学校学习时用到。至于速读的学习可以参考上面说的“精英特速读记忆训练”。在阅读过程中，碰到不解的内容，可以上网搜索或查找相应的文献进行研究学习。
7、细水长流地学习。不要等到考试前一晚才临时抱佛脚，做好学习计划，细水长流地学习。这不仅可以提高学习的效果，也能提高学习的注意力。
