拖延症怎么改正（怎么样才能改掉拖延的习惯）
第一，一定要去做自己害怕的事情，做一件少一件，很快你就会看见那些模糊的恐惧，全都会具体的浮现，其中多半都只不过是没上箭的弦，从现在起做一年，每周好好做一件，不知不觉你的心态就会变得吊炸天，不再恐惧什么...，以下是对"拖延症怎么改正"的详细解答!
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怎么样才能改掉拖延的习惯
第一，一定要去做自己害怕的事情，做一件少一件，很快你就会看见那些模糊的恐惧，全都会具体的浮现，其中多半都只不过是没上箭的弦，从现在起做一年，每周好好做一件，不知不觉你的心态就会变得吊炸天，不再恐惧什么未知，什么要脸不要脸，无论谁看你，都会觉得你见过大场面。
第二，力所能及去做关心别人的事情。小到给同事主动递个纸巾开个瓶，大到组织或者参与各种社会公益，除了借朋友money，关心什么都可以。从现在起做一年，每周好好做一件，不知不觉你就会把别人装在心里面，心里装着别人的人，不但更有担当，而且会更有价值感，也会更有情商。
第三，一定要开始锻炼，锻炼身体的重要性远远超过了一切，它带来的长期价值远不在你想的那些。除了身体健康少花钱，还有以下几方面，一是精力，它能提高你做事的持久性；二是脑力，它能大幅提升你的专注力；三是心力，它会让你更加自信有底气；四是魅力，他是你自律人格的证明。从现在起做一年，开始有氧运动，先跑跑步、跳跳操都可以，目标尽可能定低，每天一公里 你就排全国前1%，锻炼这件事很容易就可以把别人比下去。
第四，一定要开始实践、实践、实践，重要的事说三遍。光学不练是大多数人焦虑的根源，学的多不去做，没有一件事干成，最终结果就是变成一个高认知穷人。知识是灌进去的，智慧是长出来的，实践就是这个过程中唯一的转化者，没有去实践的认知根本就不是你的，只会让你高估自己，把自己作死了。从现在起做一年，一周做一个新实践。
这个新实践就来自本周新认知里面，对每个认知的实践都要长期更迭，更迭一年，这个实践才能扎在心里面。世上绝对不存在任何速成的方法，如果有，就是个例或者幸存者偏差，越早彻底接受这个现实，越早变强大，总想速成的人，最终只会辜负了年华。
怎么改掉拖延症
做理性的决定要考虑多方面的因素，让决定更理性。同时也要善于发掘潜意识里隐藏的一些不合理的对现实的恐惧。
对于意识和潜意识的对话，是精神分析治疗的核心，需要专业的心理医生来做。你自己能做的就是，在“犯懒”的时候寻找懒的根源，再仔细考虑这个根源是否站得住脚。
另外，你有没有注意：你发怒的时候，是不会拖延事情的。
发怒是一种在进化上有优势的情绪，所以才得以在进化中保留，并非人们常说的——发怒既伤身体，又容易失去理智，把事情搞砸。
因此，想治疗拖延症，就应该适当发怒。关键是如何发怒才不至于和周围的人感情搞僵，我的建议是参加对抗性的体育运动，既激活了对抗性的情绪反应，又增进了朋友之间的感情，何乐而不为呢？
怎样改掉拖延的坏习惯
拖延是一个坏习惯，常常让人沉迷于现状、一事无成。 要想打败拖延症，就要做到想到的事情立即行动，做到今日事今日毕。也可以培养凡事提前10分钟的习惯，成功是留给有准备的人的，当你做任何一件事都提前准备好了，成功也将不远处等你抵达。
停止攀比，盲目攀比难以比出幸福，更有可能比出痛苦。通过攀比来确认自己是否幸福，依据他人来推测自己的感受、自己的需求和自己的生活质量，我们的生活就永远不会存在真正的舒适。停止攀比，将为我们带来持续的幸福感和自信心、以及关系的改善和压力的缓解。
停止思虑过度，练就一颗豁达的心，那些不重要的小事就让它过去吧。很多人在生活中觉得疲惫不堪，通常都是因为想的太多，做的太少，这种严重的精神内耗只会让自己陷入黑洞无法自拔。当你无法想通一件事时就不要去想了，就用简单的心，平常的心去对待它，你就会发现事情将变得简单很多。
停止苛求，没有完美的人生，只有良好的心态。这个世界上没有一样东西是完美无缺的，人也一样，每个人有优点，也有缺点，俗话说，“金无足赤，人无完人。”生活中我们能做的就是尽量做到走好当下的每一步，同时要学会去接纳生活中的不完美。
很多人之所以产生情绪内耗，是因为他们一直试图逃避、隐藏自己不开心、沮丧等消极情绪，这是消极的心理防御机制，最终导致的结果有两种：不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。
所以我们应该直面自己的消极情绪
