鳄鱼爬行对身体有什么好处（鳄鱼地爬运动好）
这种锻炼方式挺好哦，他能锻炼到很多部位的肌肉，如胸大肌外侧、肱二头肌、三角肌前束、肱三头肌，上肢，腹部，腰部都可以得到很好地锻炼，下面是训练方法。 第一步：首先请记住，这是一边做俯卧撑一边在地面爬行!...，以下是对"鳄鱼爬行对身体有什么好处"的详细解答!
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鳄鱼地爬运动好
这种锻炼方式挺好哦，他能锻炼到很多部位的肌肉，如胸大肌外侧、肱二头肌、三角肌前束、肱三头肌，上肢，腹部，腰部都可以得到很好地锻炼，下面是训练方法。
第一步：首先请记住，这是一边做俯卧撑一边在地面爬行!以基本的俯卧撑姿态出位，含下，然后用你的右膝去顶你的右肘。
第二步：在做起之时，用右臂向前爬行，然后用你左膝顶你的左肘。
第三步：重新回来，普通俯卧撑姿态，此时应伸出左臂，再用你的右膝去顶你的右肘......，循环往复......，总之要像鳄鱼爬行一样。
鳄鱼式俯卧撑，这种方法可以有效地锻炼你的胸大肌外侧，增加协调性，有效地增强你的下肢。外刊上说，必须给自己画出20至25英尺的运动范围，大约在6.1米至7.6米之间，而且要在这个距离里连续"跑"五圈才算有效。当然要为自己定一个强度的考核，在爬行20秒后，休息10秒，依照此法连续练习4分钟。这招也是可以适度给自己提高训练强度滴，到底有多强全看你自己。
爬行健身真的有好处吗
著名专家卡尔旺博士对各种爬行动物进行了详细的观察研究，发现爬行动物很少有动脉硬化、腰椎病、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病。为了实验长期爬行对人的健康是否有益，他把一些患者集中在一起，让他们每日爬行20~30分钟。这些患者经过一段时间的锻炼后，健康状况有了明显好转，所患疾病也有不同程度的减轻。
爬行的妙处
科学家认为，爬行使人在活动中回到原始动作姿势，使头部和心脏的位置降低了，使全身的血液回流通畅，有利于对身体各器官的血液供应。运动时，内脏向下压迫胸、腹前壁，使呼吸肌得到了锻炼，呼吸器官的功能也得到了改善；肺内的气体交换充分，血液中的氧量增多，从而使新陈代谢增强。在运动中，维持头部重量的颈、背部肌肉群也得到了锻炼，改善了脊柱的姿势和体态，减轻了下肢、骨盆的负担。身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担。若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗的功效。
目前，爬行健身法在英国非常流行，常常会有不少人集中在草坪上，每天进行30分钟左右的爬行练习。这些英国人四肢伏地，手足并用在地上爬行，做出向前爬、向后爬等动作。
爬行实施方案
爬行健身法简单易行，一学就会；早上、晚上、午间休息等均可就地爬行几圈，只需几分钟时间。爬行前，先活动一下四肢，特别是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。开始爬行时身体保持水平状态，不要着急，让身体有一个适应过程。爬行中，注意双手的应用，不要把重量都压在膝关节。爬行中，抬头四处张望，让颈部也得到活动。爬行练习要坚持30分钟以上。
很快你就会发觉，当小婴儿的感觉真好！
本人切身锻炼下来感觉对骨盆的变形有矫正作用，对腰腹部及臀部的塑性非常好。
爬行健身有什么优缺点
爬行健身是根据人体运动的特点而形成的，爬行与艺术体操结合在一起。它具有锻炼大脑的功能，提高健康和预防疾病的预防。
缺点：1.手、脚、膝盖有坏疽、感染、疾病的，手术后伤口不愈合的不能进行锻炼。
2.在爬行前注意准备，穿戴必要的设备，清理现场，注意安全。
3.练习每次爬行2-3次，休息3-5分钟，练习其他爬行动作。
爬行健身主要对手部、周边环境有较严苛的要求，只要注意不让手掌受伤，周遭环境没有伤害源都行。
优点：益通。爬行健身是一种全身运动，当爬行时，空气可以通过运动到达身体的所有部位，特别是四肢。因此，对于某些疾病如腰椎病、腰肌劳损及多颈、肩、脊柱疾病，爬行均有一定疗效。
益流。当人体直立时，为了促进气血的循环，有必要克服血液重力的影响，心脏的负担会很重;此外，当人体处于直立状态时，下肢活动为主体，空气和血液将会更加地下，人的心脏和上器官也会减少。与此相比，心脏的位置和心脏上部的位置减少，有利于气和血在全身的循环，对预防和治疗心脏病具有积极意义。
益脑。当一个人在爬时，头部经常下垂，其气血容量相应增加，因此对大脑健康是非常有益的。
益强。爬行可以使身体更强壮，全身肌肉、韧带、骨骼甚至经络都能参与运动;爬行也能使骨骼更加坚硬，减少骨质流失，使关节更加柔软。爬行可以使肌肉受益，使肌肉更有弹性和弹性，更发达和更灵活。爬行是很好的有氧运动，当手臂向前伸展时，隔膜开始，吸氧，当下肢向上移动时，隔膜被压缩，促进废气的肺。爬行促进呼吸，而吸入和呼气的协调是通过你爬行时的移动方式来调节的。你爬得越快，你的呼吸就越深。
爬行健身是个不错的健身方法，不像有氧运动那么疲惫，值得一试。
