减肥期间可以吃凉面吗（冷面的热量算高吗）
冷面的热量不是很高，每100g的冷面中大约含166大卡。 冷面是由荞麦面制成的，而荞麦是粗纤维，可以促进胃肠的蠕动、而且冷面中的淀粉含量很低，进食后也不会造成脂肪堆积导致发胖。冷面在食用后又会吸水膨胀...，以下是对"减肥期间可以吃凉面吗"的详细解答!
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冷面的热量算高吗
冷面的热量不是很高，每100g的冷面中大约含166大卡。
冷面是由荞麦面制成的，而荞麦是粗纤维，可以促进胃肠的蠕动、而且冷面中的淀粉含量很低，进食后也不会造成脂肪堆积导致发胖。冷面在食用后又会吸水膨胀，能增强饱腹感，在食用时又配有鸡蛋、牛肉、黄瓜等，可以补充每天所需的营养物质。在减肥期间是可以适量的吃冷面作为主食的。
冷面的主要原料是荞麦面、小麦面和淀粉,也有用玉米面、高粱米面和土豆淀粉的。一般用牛肉汤或鸡汤，佐以辣白菜、肉片、鸡蛋、黄瓜丝、梨条等。
冷面保存技巧：
1、干冷面一般都是包装好的，放置通风阴凉处，干净干燥的环境即可。
2、煮好的凉面是不耐于保存的，尽管我们保存在冰箱的保险里面，一般只能保存一两天的时间，而且凉面出现变质的情况，我们是不能再食用的，会导致大家出现腹泻的症状。一般我们在平时保存食物都是放在冰箱冷藏，但是凉面这种东西最好是煮好就吃，因为放起来的凉面会吸水影响到口感。
减肥可以吃冷面吗
减肥的时候平时也是可以吃冷面的，而且适当的以冷面为主食，对于减肥也是有一定的效果的，因为冷面里面的热量相对来说是比较低的。减肥的时候平时也是可以吃冷面的，而且适当的以冷面为主食，对于减肥也是有一定的效果的，因为冷面里面的热量相对来说是比较低的。减肥的时候对于一些含脂肪量高的食物和油腻的食物是不可以吃的，比如说烧烤、肥肉、炸鸡等，同时一些碳酸饮料也是不可以饮用的。 减肥的时候除了饮食上要营养均衡，少摄取油腻、脂肪量多的食物之外也要适当的做一些体育运动，比如说瑜伽、长跑，有助于减肥。
吃减肥药能吃凉面吗
跑步机减肥 试试变速跑
针对这一情况，教练告诉记者：“变速跑是运动消脂很好的方法。”所谓变速跑是指人们在奔跑中不断改变速度，以此达到调整心率、促进燃脂的作用。吾英举例说：“比如一个人先快走了5分钟，再慢跑5分钟，然后是中速跑5分钟，最后快跑5分钟，之后再恢复到快走的过程就是一个完整的变速跑循环。这么做的好处除了调整自身的心率之外，还可以起到保护、提高自身的心肺功能的作用。”
教练还指出：“先慢后快适用于一切跑步的人群，有人一跑就图快，这是错误的。人从慢走到奔跑是需要一个过程的，这个过程可以帮助人唤醒自身肌肉，避免运动损伤。”
跑到气喘吁吁 伤心伤肺
不少人觉得运动锻炼就应该达到红光满面、大汗淋漓的效果，体现在跑步上就是不跑到气喘吁吁不罢休，这其实是对慢跑这项运动的误解。
慢跑的主要目的有二，一是增强体质;二是提升人的心肺功能。跑到气喘吁吁时，往往已到了心跳频率的极限值了。
人的心跳频率是有上限的，正常人的上限是每分钟125次到140次，年轻人还会适当地高一些。但如果在跑步时，心跳频率达到上限的95%，就要考虑放松脚步，减慢速度了。否则会对心肺乃至身体造成负担。
由于很多人没有配备专业的心率测量仪器，无从得知心跳频率是否超标，教练给了一个小妙招：“跑步的时候，自己跟自己说句话，如果能比较流畅地说出来，就证明心率没有超标，若是气喘吁吁、说话断断续续就证明心率已经超标。”
