经期能吃蓝莓吗（经期可以吃蓝莓吗经期吃蓝莓好吗）
我昨天例假来了，家里今天刚好买了一盒蓝莓，我很喜欢蓝莓的味道，想吃蓝莓，可是又怕蓝莓会对经期和经量有不好的影响，所以想知道，经期可不可以吃蓝莓啊？吃蓝莓好不好？1、可以吃经期是可以吃蓝莓的，蓝莓属性比...，以下是对"经期能吃蓝莓吗"的详细解答!
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经期可以吃蓝莓吗经期吃蓝莓好吗
我昨天例假来了，家里今天刚好买了一盒蓝莓，我很喜欢蓝莓的味道，想吃蓝莓，可是又怕蓝莓会对经期和经量有不好的影响，所以想知道，经期可不可以吃蓝莓啊？吃蓝莓好不好？1、可以吃经期是可以吃蓝莓的，蓝莓属性比较温和，不是比较凉性的水果，也没什么刺激性，所以女性月经期间是可以吃蓝莓的，能够补充身体的营养，蓝莓虽然好吃，也不宜吃太多，一般蓝莓都是要在冰箱里面保存的，会比较凉，吃的时候稍微在室内放一下再吃比较好。2、蓝莓功效吃蓝莓对身体是非常有好处的，蓝莓的营养价值很高，平时和经期的时候都可以适量吃些蓝莓。吃蓝莓对眼睛很有好处，可以保护视力，缓解眼部疲劳，而且蓝莓中的花青素抗氧化性很强，可以增强身体的免疫力，预防疾病，蓝莓中的物质还具有扩张血管的作用，对于保护心脏也是很有好处的。3、健康贴士女性在月经期间有些寒凉性的水果最好不要吃，夏天的西瓜是很多人喜欢吃的水果，可是西瓜偏冷，经期不宜吃，还有梨子、猕猴桃、火龙果等，比较酸涩的水果最好也少吃，像是柚子、梅子、菠萝等。除了寒凉性的水果经期要少吃，还要注意不要吃辛辣、生冷的食物，注意身体保暖，度过一个舒适点儿的经期。
来月经可以吃蓝莓吗
女性在月经期间可以吃蓝莓，但是一般不应该吃太凉、太辣的食物，不宜受凉，否则可能会引起肚子疼痛，要注意经期期间，少吃寒性水果。
蓝莓的营养价值：
1、蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；
2、蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力，对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用；
3、蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳，蓝莓果实的花色苷色素对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力，特别适合眼睛长期工作的人，因为蓝莓中含有维生素A，维生素A具有保护眼睛的作用，蓝莓主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。
例假可以吃蓝莓吗
经期的女性是可以吃蓝莓的，对身体健康不会带来影响。蓝莓可以有效地降低胆固醇预防心血管疾病，同时还可以有效地帮助增强心脏健康，对于预防一些伤风感冒也有一定的作用，但是要注意要适量食用，因为在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。为了身体健康着想，在经期吃蓝莓一定要适可而止。
经期吃什么水果好
很多女性认为在月经期间不能吃太多水果，因为水果是良性食物，一定程度上会加重女性身体的湿气和下次痛经，其实，有一些水果对于女性的身体有着很好的调理作用，适当的食用水果会让女性美颜或者瘦身，那么，经期吃什么水果好?让我们一起来了解一下吧。
专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
经期能吃蓝莓吗
经期能可以吃蓝莓的。不能吃的以下食物：
1、螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2、牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
3、田螺
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。
进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
5、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。
此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
6、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
7、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
参考资料来源：人民网——月经期不能吃的食物注意7大经期饮食禁忌
