孩子补钙吃什么食物最好最快（儿童缺钙吃什么补钙效果最好）
1、牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，并且容易消化吸收，食用方便。 2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高，也是...，以下是对"孩子补钙吃什么食物最好最快"的详细解答!
文章目录
儿童吃什么食物补钙效果好一点
1、牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，并且容易消化吸收，食用方便。
2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。
3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育。
4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，有效促进身体对于钙质的吸收。
5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量，对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，能够健脑益智。
6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等，其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的钙质。
7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，用骨头来煲汤喝。
儿童缺钙吃什么补钙效果最好
建议选择食补+钙剂的补钙方式，平时饮食注意营养均衡，多食含钙丰富的，比如奶制品，豆制品，海产品等。选择钙剂时，最好能搭配维生素D?促钙吸收，还有一个能引钙入骨的维生素K?，为了让孩子吃钙片更省心，给亲推荐妈咪爱钙片，可以试一试的。它就是一款含有碳酸钙、维生素D?、维生素K?的钙维咀嚼片，不仅含钙量高，还能补钙入骨，让钙不白补。甜橙口味的，吃起来酸酸甜甜的，孩子很容易接受。 百度这方面的资料很多。
想给孩子补钙,吃什么补钙最快最好
儿童补钙重在补钙入骨，选择一款能把钙补到骨骼中的钙最好了。像妈咪爱钙维KD片就挺不错的，这个钙片主要是碳酸钙、维生素D?、维生素K?三大营养成分，三效合一能够补钙入骨。维生素D?有利于促进肠道将钙运输到血液，维生素K?可以通过活化骨钙素和甲基质蛋白形成“钙爪”把血液中的钙抓取到骨骼中，有引钙入骨的作用。补钙就得入骨，不入骨补再多也是徒劳。现在这款儿童钙片在妈妈圈口碑还不错的，甜橙口味的，孩子很容易接受。
孩子吃什么东西补钙最好
儿童吃钙片的最佳时间是饭后或睡前。食物的刺激促使胃部分泌大量的胃酸，胃酸会加速钙的分解和吸收，且夜间吸收相对较好。如果是单纯吃钙片，一般在晚上饭后，也就是睡觉前1小时左右口服比较好，夜间吸收可能更好一些。儿童第2天早晨吃奶后或者饭后，可以遵医嘱吃适量维生素A或者维生素D，因为维生素D更有利于钙的吸收。日常生活中注意宝宝可多户外活动，多晒太阳，保持每天1-2个小时的户外活动时间，这时可以直接接受太阳光的照射，有助于让紫外线将体内的维生素D活化，从而促进钙剂的吸收。日常生活中，儿童可以通过食物进行补钙，如牛奶、奶酪等奶制品含钙率较高且吸收率较好，建议从小养成吃奶制品的习惯。
