哺乳期要吃钙片吗（女性喂奶期间,需要额外补钙吗）
哺乳期女性对钙质的需求量较大，因为需要通过乳汁将钙质分给宝宝。哺乳期的妈妈每日对钙的需求量大概在1000mg，所以哺乳期妈妈较容易缺乏钙质。 食物补充钙质，可以每日摄入3种以上富含钙质的食材，包括以下...，以下是对"哺乳期要吃钙片吗"的详细解答!
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女性喂奶期间,需要额外补钙吗
哺乳期女性对钙质的需求量较大，因为需要通过乳汁将钙质分给宝宝。哺乳期的妈妈每日对钙的需求量大概在1000mg，所以哺乳期妈妈较容易缺乏钙质。
食物补充钙质，可以每日摄入3种以上富含钙质的食材，包括以下食物：
奶制品：包括牛奶、酸奶、奶酪。
豆制品：包括豆腐、豆腐干等。
深绿色蔬菜：包括油菜、芹菜、小白菜等。
海产品：包括虾仁和鱼类等。
坚果种子及其制品：包括葵花籽、开心果、榛子、芝麻酱等。
除了食物，还可以在医生指导下适当补充钙质补剂和维生素D，促进钙质吸收。
哺乳期要吃dha吗和钙片吗
哺乳期的妇女是可以适当地吃一些钙片的。由于母亲在喂奶期间身体很多的营养物质都在大量的流失，会导致营养不足以及身体微量元素含量过少的情况出现，及时地吃一些钙片补充身体所需要的一些钙的成分效果是比较好的。
平时哺乳期的妇女一定要多吃一些营养价值比较高的东西促进钙片吸收，同时达到补钙的目的。但是吃钙一定不要吃的时间太长，容易导致身体出现局部的僵硬。一般在春秋两个季节吃钙效果是最好的，平时也可以吃一些维生素D3促进钙的吸收。
哺乳期要补dha，因为dha中含有不饱和脂肪酸，妈妈补充之后，一是乳汁的质量得到了保证。二是宝宝吃了妈妈的奶水以后也会吸收dha，身体内的dha可以促进他的的智力发育，同时可以改善妈妈的记忆，避免出现产后健忘的情况。
妈妈可以吃dha胶囊，也可以吃一些富DHA的食物，比如深海鱼、三文鱼等等。除了这些食物以外，日常的饮食也要均衡，粗细结合，荤素搭配合理。这样奶水的质量更好，而且妈妈的身体也会更强壮，照顾宝宝更得心应手。
哺乳期的时候，是需要补dha的，不仅对宝宝的发育有帮助，而且对于妈妈的身体也有帮助。但是切记，吃dha胶囊的时候，妈妈一定要去正规的药店购买。而且所吃的鱼类食物，需要去正规经营的鱼店购买，可以保证鱼的健康。另外，家长如果想身体更好，还要多去户外锻炼，提高身体素质。
哺乳期需要补钙吗,不补钙会影响孩子发育吗
哺乳期的女性朋友们还是要补钙的，如果没注意补钙很有可能就会发现牙齿松动以及腰背酸痛的症状，可以喝牛奶，或者是用一些食疗方补钙，可以吃到焖鸡翅或者是吃骨汤烩酿豆腐等，这些食物都是能够有效地补充钙质的，也不可过量的补钙。
如果哺乳期的妈妈们不注意补钙，不仅不能供应自己对钙的需求，对宝宝的生长发育也不利。特别是一些喜欢窝在家里的，不怎么喜欢运动的妈妈们，则更需要补钙。产后缺钙还会更容易引发腰背酸痛、牙齿松动等，加上照顾宝宝的劳累，很多产妇都会生病。因此除了建议喝牛奶补钙外，还可借助于吃钙片或服用补充剂的方式补钙。
哺乳期的女性补钙可以用食疗的方法，女性可以吃骨汤烩酿豆腐，原料是油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。
女性还可以吃豆焖鸡翅，原料是黄豆、水发海带、胡萝卜条、鸡翅。黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。
