法棍适合减肥的人吃吗（法棍的热量）
每100克的法棍中含有348大卡的热量，是一种高热量的食物，但是脂肪含量是比较低的，减肥期间也是可以适量食用的，对身体及减肥计划不会造成过大影响。 法棍是一种最传统的法式面包，是由未经发酵的面制作而成...，以下是对"法棍适合减肥的人吃吗"的详细解答!
文章目录
法棍的热量
每100克的法棍中含有348大卡的热量，是一种高热量的食物，但是脂肪含量是比较低的，减肥期间也是可以适量食用的，对身体及减肥计划不会造成过大影响。
法棍是一种最传统的法式面包，是由未经发酵的面制作而成的。法棍在法国有一种特殊的地位，被称为“面包之王”。法棍的特色是表皮松脆，内里柔软而稍具韧性，越嚼越香，充满浓郁的麦香味。食用法棍也没有多少琐讲究，伸出左手捉住长棍，五指钳紧，然后右手跟进，卡住面包的尽头，再然后左手下旋，右手上旋，将面包拧下来就可以食用了。法棍已成为全世界大众所能广泛接受的一种面包种类，简单的配方，酥脆松软的美味，更重要的是满足低热量的丰富营养，是最惹人喜爱的因素之一。现在喜欢吃法棍的人越来越多，已经成为人们离不开的面包类食物。
法棍升糖指数高吗
法棍属于主食类，制作法棍的原料有面粉、水、酵母粉和盐，通常未加奶制品和油，不适合减肥人群食用。如想食用，应严格控制食用量，可计算到全天主食量内，法棍碳水化合物含量比较高，能为机体提供能量，进入人体后，可使胰岛素水平上升，当胰岛素水平长期处于比较高的水平，机体会将所进食的食物热量转化为脂肪储存起来，不会将机体的脂肪分解成热量。
此外，参考葡萄糖的血糖生成指数即GI为100，法棍GI为93，GI＞70便属于高GI食物，而GI值越高，对餐后血糖影响越大。食用此类食物，血糖会升高，食物消化的速度相对更快，吸收率高，因此不容易有饱腹感，甚至很快便可再次感到饥饿。日常生活中，如果有减肥需求，可用纯燕麦、全麦黑面包等代替精米、精面，此类食物属于低GI食品，在消化系统中分解缓慢而稳定，可以产生比较持久的饱腹感，更适用于减肥人群。
法棍热量 法棍热量是多少
1、每100克的法棍所含有的热量为348大卡，需要我们打篮球62.3分钟才能将这些热量消耗掉。其中，含有的脂肪含量为1.6克。
2、法棍虽然热量有点高，不过对于减肥人士还是可以食用的。只要我们在制作的时候，选择低脂低油的话，还可以起到不错的减肥效果。
3、准备好中筋面粉、初榨橄榄油、咖啡粉、酵母和海盐。将中筋面粉、海盐和酵母放在一个干净的容器中，注意酵母和海盐要分开放，因为海盐会杀死酵母。然后加入初榨橄榄油。再分次加入适量的水将面团揉成出膜的状态。然后将面团放在温暖的地方，盖上保鲜膜发酵大约四十分钟左右。然后将面团揉一下，分成两份，一份就是一根法棍。将面团揉成中间粗、两头细的长条状后继续醒一会儿。在放入烤箱之前，用到割几下，形成纹路后烤制就可以了。烤好的法棍切成一块一块食用就可以了。
4、因为一根法棍还是很大的，因此大家最好是不要一次性食用完，而是选择分两餐或者三餐去食用，然后在食用的时候，搭配一些水果，这样的话，不会因为一下子吃太多没有消化或者热量堆积。
