哺乳期减肥食谱一周减10斤（哺乳期减肥食谱大全及做法）
各位伙伴们好，如果你对哺乳期***食谱一周减10斤，和哺乳期***食谱大全及做法不是很清楚，今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于哺乳期***食谱一周减10斤的问题，下面我们就来开始吧！
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哺乳期***食谱大全及做法
产妇在哺乳期内***，一般早餐可以吃紫米饭、鲑鱼蒸豆腐、鲜奶花椰等。水果可以吃苹果，大小最好是自身拳头般大。中午同样吃紫米饭，还有紫菜蛋花汤、麻油炒鸡胸肉、清烫红凤菜。水果建议吃莲雾。产妇晚上吃一碗糙米饭、菠菜、鲫鱼汤。晚上水果吃葡萄、牛奶（低脂）。一般来说，饮食***是在哺乳期内最好的***方法
***食谱一周瘦10斤
1、周一。
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟。
晚餐：苹果。
2、周二。
早餐：茶蛋1个、米粥1碗。
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两) 。
晚餐：香蕉。
3、周三。
早餐：麦片粥1碗。
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
主打***菜：海带。
4、周四。
早餐：茶蛋1个。
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝。
主打***菜：白萝卜。
5、周五。
早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。
晚餐：黄瓜。
主打***菜：绿豆芽。
6、周六。
早餐：白水煮蛋1个。
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打***菜：木耳。
7、周日。
早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：苹果。
主打***菜：黄瓜。
哺乳期吃什么可以***
一般在停止哺乳之后三到六个月的时候，是产后减重的***时期，原因是这个时期内分泌会越来越正常，我们知道，肥胖跟内分泌环境关系密切，哺乳期的***水平是不正常的，而且还有可能降低乳汁的质量，影响小孩子的身体发育
