逆腹式呼吸的正确方法（逆腹式呼吸怎么做）
逆腹式呼吸与顺腹式呼吸相反，吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时放松。这种逆腹式呼吸经常在用力时见到，如两个人抬重物，一起喊“一、二、三，嗨”。当然，只要慢慢注意呼吸，人们在自然状态下也可进行逆腹式呼吸。 在呼...，以下是对"逆腹式呼吸的正确方法"的详细解答!
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逆腹式呼吸怎么做
逆腹式呼吸与顺腹式呼吸相反，吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时放松。这种逆腹式呼吸经常在用力时见到，如两个人抬重物，一起喊“一、二、三，嗨”。当然，只要慢慢注意呼吸，人们在自然状态下也可进行逆腹式呼吸。
在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸入或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”。
逆腹式呼吸的练习方式：
1、开始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹”，“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”。
2、配合逆腹式呼吸的定位呼吸有助于针对性地对上背部和下背部的肌肉进行局部施力，一方面可以着重缓解背部的僵硬及疼痛，另一方面也可以培养对局部肌肉的控制能力。
逆腹式呼吸的正确方法
1、逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。
2、逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。
腹式呼吸法是顺式呼吸好还是逆式呼吸
逆腹式顺腹式无所谓谁好谁不好，只要用对了就好，用不对了就不好，检验标准就是你的呼吸运动与全身动作是否协调，是否运作和顺。其实上面的网友都已经回答的挺好了，就是要自然呼吸，开始练一定不能把意念放到呼吸上，那样很容易造成努气。你需要做的就是忘记自己有呼吸这回事，让自己的呼吸自然随自己的动作而动，保持畅通无滞，这是你努力要达到的。切记，感觉不到呼吸并不是呼吸真的很弱感觉不到，而是它自然存在，只是你不去在意它，切不可开始练就努力追求那种细匀长的呼吸，那只是把目标当做方法，是万万要不得的。
