乳糖不耐受可以喝牛奶吗（乳糖不耐受人群可以饮用纯牛奶吗）
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大家好，若是你对乳糖不耐受可以喝牛奶吗，和乳糖不耐受人群可以饮用纯牛奶吗不是很明白，今天小编给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于乳糖不耐受可以喝牛奶吗的问题，下面我们就来开始吧！
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乳糖不耐受人群可以饮用纯牛奶吗
每个人对乳糖的不耐受程度是不同的，有些人减少牛奶饮用量后就不会有不舒服的感觉，这部分人群可以每天少量多次喝奶，待肠胃慢慢适应后再增加奶牛食用量。对于大部分乳糖不耐受人群来说，食用酸奶和干酪更加容易被身体吸收。
乳糖不耐受还能喝牛奶吗 乳糖不耐受怎样喝牛奶
1.逐渐加量法饮用牛奶后却会出现不舒服的胃肠道反应的人群，可以尝试第一天喝一两口牛奶，之后的每一天逐渐加量，让身体慢慢适应牛奶。
2、少量多次饮用每一个乳糖不耐受者表现出的反应是不同的，有的人喝一杯奶出现腹胀、腹泻，而有的人喝了半杯奶出现反应。乳糖不耐受只是缺少这种酶，而不是完全没有乳糖酶，这就是说，其实在一定程度对牛奶还是可以耐受的。所以，如果把一杯奶分成2次喝，或采取少量多次的方法，可以化解乳糖不耐受的情况。
3、配合谷物同吃一般来讲，乳糖不耐受的人群空腹喝奶，就会有较重的***。胃肠中的乳糜作用和消化运动的进行，可以提高乳糖的吸收率。
在喝奶前或喝奶时吃一些饼干、面包，可以减少肠道排气和不舒服的感觉。如果喝奶粉，加入一些麦片同吃也是一个好办法。
怀孕乳糖不耐受可以喝牛奶吗
乳糖不耐受可以喝奶类的，但要一些特别的选择：1、不喝鲜奶喝酸奶，因鲜奶经乳酸菌发酵后，大部分乳糖被乳酸菌分解了，可以明显减轻乳糖不耐受者的***。2、不要空腹喝奶，3少量多次喝奶。4、选择低乳糖牛奶。
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