吃坚果的好处和坏处（吃坚果有什么好处坏处）
各位朋友们好，假如你对吃坚果的好处和坏处，与吃坚果有什么好处坏处不是很明白，今天小编给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到各位，下面就来解答关于吃坚果的好处和坏处的问题，下面我们就来开始吧！
文章目录
吃坚果有什么好处坏处
1、坚持吃坚果可以吸收其中丰富的亚油酸，还有大量的脂肪酸，能够增强人体的***，并且可以起到一定的促进新陈代谢的作用。而且适量的吃一些坚果可以起到一定的降低血压、降低血脂的功效。2、还可以营养神经、改善记忆力，可以改善老年痴呆的***。但是需要注意，坚果中含有一定量的油脂，吃多之后有可能会形成腹泻现象，所以建议控制摄入量。
孩子吃坚果的好处和坏处
孩子吃坚果的好处，是能够促进大脑发育，补充身体所需要各种营养元素，对于增强体质有积极作用。
坏处就是叫果一般含油量比较大，如果吃得太多，会对脾胃造成伤害，导致出现上火***的不良***。
每天吃一点坚果对身体有好处吗
吃坚果好处：
1、清除自由基。自由基在人体内与细胞组织和DNA发生反应，容易产生毒性，损害器官功能，每天适量吃一点坚果有利于自由基的清除。2、每周适量坚果可降低心衰风险。3、坚果中含有足量维生素，尤其是维生素E具有抗氧化性，能使细胞长时间维持健康与活力。4、促生长发育、增强体质、预防***。5、补脑健脑。如核桃，含有较多氨基酸，以及大量不饱和脂肪酸和油脂、蛋白质，另外，维生素和钙、磷等矿物质对大脑神经细胞也有益，因此坚果可改善脑部营养，起到健脑补脑的作用。
坚果是指一种植物的可食用果实，代表产物有松子、核桃、杏仁之类的，多吃坚果具有以下几种好处:第一种，坚果中的松子含有丰富的不饱和脂肪酸，具有抗衰老、促进生长的好处;第二种，坚果中都含有丰富的蛋白质，可以促进小孩子的生长发育;第三种，坚果中含有丰富的矿物质和维生素，可以增强体质，减少患病率;第四种，多吃坚果还可以健脑***。
吃坚果好不好
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防***有较好的功效。
坚果***：榛子营养全面，丰富。常食对心脏病、癌症，血管病有预防和***作用。还可以明目键脑。
长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚油酸。具有***、防止动脉硬化，防止因胆固醇***引起的心血管***。
肾之果：板栗富有柔软的膳食纤维，键脾胃，***，强心。血糖指数比米饭低，糖尿病的人可以适当品尝。每天吃6——7个。中医认为，板栗***肾虚，腰腿无力最好。
***坚果：杏仁甙受酶的作用生成一种******物质，能选择性的破坏癌细胞。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为“无癌长寿国”，苦杏仁***咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁***体虚滋补，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇。适合老人体弱者。
心脏之友：开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以，开心果不象其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当吃了1、5克单不饱和脂肪酸。
此外，葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有B-胡罗卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变的柔软秀丽。近期医学***研究认为，葵花子含有维生素B8，能***忧郁症和神经衰弱。
吃坚果还要注意，每天适宜吃30克左右，多吃使人发胖。如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐的用油量和饮食量，不要在吃饱喝足后大吃坚果。
