意面热量高为什么减肥可以吃（减肥吃意大利面可以吗）
在减肥的时候碳水类的食物是要少吃的，但是意面一直都是说可以在减肥的时候吃，那么它的热量究竟是有多少？在减肥的时候吃会不会有反效果？ 意面适合减肥吃吗 意面减肥期间是可以适当的吃的，但是注意不要吃得太多...，以下是对"意面热量高为什么减肥可以吃"的详细解答!
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意面适合减肥吃吗 意面的热量高吗
在减肥的时候碳水类的食物是要少吃的，但是意面一直都是说可以在减肥的时候吃，那么它的热量究竟是有多少？在减肥的时候吃会不会有反效果？
意面适合减肥吃吗
意面减肥期间是可以适当的吃的，但是注意不要吃得太多。因为意面中的淀粉含量比较高，主要就会转换成糖分，容易造成体重增加，少量食用，并不会对减肥造成大的影响。做意面期间，注意最好不要添加更多的调料，可以搭配其它清淡的蔬菜。在减肥期间，注意多吃一些粗纤维的食物，可以有效地促进胃肠道的蠕动，而且有利于增加饱腹感，有利于达到好的减肥效果。
意面的热量高吗
意大利面的热量并不高，100克意大利面的热量大概在168左右。意大利面的主要营养成分是蛋白质，碳水化合物，多种矿物质，可以充当主食使用，一般选择在早餐或者是晚餐适当的吃一些有利于身体的健康，可以用于一些脾胃虚弱或者减肥的人群。意大利面中含有丰富的B族维生素，可以促进食物的消化吸收，可以改善食欲不振的症状。
意面是什么面粉做的
意大利面杜兰小麦做的，作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好。
意面是什么意思
意大利面（Pasta），也被称为意粉，是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点。意大利面条有很多种类，每种都有自己的名称，长短有差，其空心的种类被部分汉语使用者称为通心粉。
减肥适合吃意大利面吗 意面适合减肥吃吗
1、减肥期间是可以吃意大利面的，因为意大利面的主要原材料是玉米面条，玉米中含有大量的膳食粗纤维，对减肥是很有帮助的。
2、粗粮面条对减肥是很有帮助的，所以减肥期间可以吃意大利面，但是吃意大利面一定要记住一点，酱料一定要少放，因为酱料中含有不少的高热量食材，制作的方法也是油炸。
3、所以意大利面不会使人发胖，但是意大利面的酱料却会产生超出基础代谢的热量，这样对减肥也是没有帮助的。
减肥吃意大利面可以吗
减肥可以吃意大利面，一项来自意大利波齐利神经医学研究所的研究发现：虽然意面含有大量的碳水化合物，但适量食用反而有助于保持身材苗条。
研究者从意大利两个地区选取了2.3万余名参与者，对他们的饮食习惯进行分析。参与者要把他们所吃的每一种食物记录在日记上，研究者采用电话访谈的方式询问他们的饮食情况。在对他们每天所食用的意面数量进行标准化处理后，研究者将相关数字与参与者的身高体重指数、腰围和臀围值进行对比研究。
结果显示：食用意面与发胖之间不存在相关性，反而有助于保持健康身材。该研究的主要作者乔治·博尼斯认为：这一研究结果可能是因为当把意面作为主食时，这种地中海式饮食中会同时搭配橄榄油、丰富的蔬菜等，而这种膳食平衡有助于食用者保持身材。
意大利面特点
地道的意大利面都很有咬劲，但并不是煮得半生不熟，口感上咬起来感觉有点硬的状态，对于部分习惯了阳春面的中国人（主要在江南地区）而言，可能吃不太习惯。
重点在意大利面在以滚沸的氽烫时，一定要先加入一小匙的盐，份量约占水量的1%，若少了这个动作面条吃起来就只有外表有口味，而咬到里头时就会觉得没有味道！
以上内容参考 人民网-吃点意面不易发胖（新发现）
