腹直肌分离可以自己恢复吗（产后腹直肌分离多久可以恢复）
产后腹直肌分离，大部分人在产后半年左右的时间就会恢复到正常的。最晚也不能超过一年。由于怀孕期间子宫逐渐增大及生产的过程中用力加腹压，就有可能导致腹直肌分离的情况。但是分离范围不超过三指的。如果超过三指...，以下是对"腹直肌分离可以自己恢复吗"的详细解答!
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产后腹直肌分离多久可以恢复
产后腹直肌分离，大部分人在产后半年左右的时间就会恢复到正常的。最晚也不能超过一年。由于怀孕期间子宫逐渐增大及生产的过程中用力加腹压，就有可能导致腹直肌分离的情况。但是分离范围不超过三指的。如果超过三指宽，那么自行恢复的几率就相对比较小，建议到医院处理或者应用治疗的仪器有助于康复。 在生产之后出现腹直肌分离的情况，可以在医生的指导下做运动训练，也可以到康复中心应用仪器治疗有助于腹直肌恢复到正常。
产后腹直肌分离3指怎么恢复、自己能康复吗
很多宝妈在生完宝宝以后肚子会变得松松垮垮，用了很多的减肥方法都没能瘦下来，其实造成产妇肚子松垮的原因有很多，其中就包括腹直肌分离。一般腹直肌分离的宽度越大腹直肌恢复的就越困难。那产后腹直肌分离3指怎么恢复、自己能康复吗？
一般产后腹直肌分离三指已经属于比较严重的情况了，若此时不通过专业的康复训练是很难自己恢复的，并且不及时修复的话很可能会引起脐疝。不过关于修复产后腹直肌分离的锻炼方法还是蛮多的，下面为大家介绍一种最常见的方法。
腹式呼吸训练：采取舒适的仰卧姿势，把双手放在腹部的肚脐处，先来放松一下全身，然后大口的吸气，让腹部保持鼓起的状态，接下来慢慢的呼气，让腹部自然收缩的，循环几次吸气呼气，不仅可以把身体的废气排出去，还能达到腹直肌两侧肌肉的锻炼。
腹直肌分离三指的产妇可以参照以上方法来锻炼一下自己的腹直肌，如果有长时间锻炼后未改善或者腹直肌分离3指时间很久的情况下，那么大家应该考虑去医院做专业的手术治疗，比如电疗和腹腔镜手术等等。
产后腹直肌分离,会自行恢复孕前状态吗
产后腹直肌分离指的是产后半年，腹直肌不能向中线靠拢，回到原先位置的状况。产后腹直肌分离在产后一年内经过正确的腹部锻炼，可以在医生的指导下进行平板支撑、跪姿抬腿等训练。如果腹直肌分离宽度超过3指，且在产后12年内仍然没有缩小，则建议进行手术治疗来恢复，常见的手术有开放手术和腹腔镜手术。
产后腹直肌分离的病因
1、患者的腹壁薄弱、腹直肌强度不高，腹白线强度低，腹白线宽度大的女性容易发生产后腹直肌分离。
2、女性经过多次生产造成腹壁松弛，怀孕时胎儿数量多或胎儿过大、羊水过多等，会造成宫体过大，从而使得腹壁过度延伸扩张，出现产后腹直肌过度分离。
如何判断是否产后腹直肌分离
1、进行体检，通过体格检查和CT的复制治疗，来了解腹直肌之间的宽度和长度，是否确诊产后腹直肌分离。
2、自我检查，可以在仰卧式两腿弯曲，做仰卧起坐的起始动作，其中一只手从上而下垂下下探，探入腹腔，是否感觉有深沟的存在，有则需要引起重视。
3、可以自行测量两侧腹直肌之间的距离，宽度一般不超过2个指头。
产后一年腹直肌分离一指能恢复吗
在生完宝宝以后大多数的女性都会有腹直肌分离的症状，由于有些女性不重视腹直肌分离带来的伤害，因此在一年后腹直肌不仅没有恢复到原来的位置，甚至还经常出现腰疼，背疼，那么产后一年腹直肌分离一指能恢复吗？
产后一年腹直肌还是分离一指的朋友想要自行恢复还是很困难的，建议有这种情况的宝妈进行干预治疗，由于腹直肌分离最佳的修复时间是在生完宝宝半年以内，因此想要自行恢复不太可能，宝妈可以试试手术的方法，比如电疗，它主要是帮助腹直肌分离的人群收缩两侧肌肉的，在做完电疗以后宝妈可以配合使用束腰带，这样可以恢复的更快，更好。
其实产后腹直肌分离是一种正常的生理现象，大多数女性在生完孩子以后多多少少都会有分离的情况，因此宝妈们也不用太担心腹直肌会给自己带来很大的伤害，不过为了让自己恢复以前的身材，宝妈们还是尽早做腹直肌分离修复，一般分离宽度小于三指以内，建议宝妈在生完宝宝一个月到五十天后，佩戴束腰带，一般佩戴半年左右腹直肌分离就会自主愈合。
总而言之，产后一年还有腹直肌分离的朋友，尽早去医院接受正规的治疗，以避免分离宽度加重了。
