坚持每天慢跑的危害（每日慢跑有没有害处）
各位朋友们好，若是你对坚持每天慢跑的危害，和每日慢跑有没有害处不是很清楚，今天小编给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到各位，下面就来解答关于坚持每天慢跑的危害的问题，下面我们就来开始吧！
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每日慢跑有没有害处
每日慢跑没有害处，但也没有好处，所以一周三次即可。
体育运动可以带来好身体，为此，许多人甚至在下班后挤出时间强化体育锻炼，坚持每天跑上几圈。但最新的研究显示，如果你每天都在“强迫”自己外出跑步，也许你可以适时休息一下了。英国《每日邮报》网站的文章显示，每周慢跑三次最合适，跑多了效果和没跑一样！
相比起剧烈的运动，轻慢跑更健康也更安全。***选择是每周跑三次，每次在20到48分钟左右。
科学家宣称，剧烈的跑步给身体带来的效果和静坐差不多，但是在温和节奏下慢跑可以使死亡率降到***。
扩展资料：
好处：
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
参考资料来源：人民网——锻炼过犹不及！研究显示每周三次慢跑最合适
长期跑步对身体有哪些益处又有哪些不利的地方呢
可以增强人体的抵抗力，也可以增强人体的***，也有助于人体的身体健康，也有助于人体的身体发育，而且也可以让一个人身体变得更加强大，但是经常跑步，会伤害我们的膝盖，也有可能会让我们出现骨折的情况，而且也有可能会让我们的身体受伤，如果情况很严重，还有可能会发***拉伤的情况，我们在跑步的时候一定要注意时间问题，不要跑的时间太长。
每天慢跑10公里对身体有伤害吗
你好，每天跑步10公里的话，的确是有利也有弊，一下为你列举一些：利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定付诸作用，而且有***功效，另外长期坚持的话能够增强身体机能，提高健康水平。跑步对胸肌的形成没有太大的作用，如果想练胸肌的话可以试一试俯卧撑、引体向上、游泳等运动。弊：每天10公里的话，对有些人来说可能运动量过大，甚至可能引起肌肉拉伤、头晕、反胃的***，因此最好根据个人的具体情况，循序渐进，不宜一开始就就做这么大的运动量。注：晚上跑步（或锻炼）实际上是非常科学的。很多人认为早上空气好，这是不对的。因为早上雾气浓度高，容易使人呼吸困难，不利于身体健康。而晚上锻炼的话，由于植物的光合作用，夜间空气中氧气纯度高，对身体较有益。
每天慢跑8公里的危害
我以前是跑步爱好者，现在去玩力量了。我以前也是每天六到十公里。
其实说危害的话，我觉得没什么，但是前提是你要把腿部热身开，每天跑也没多大问题，因为跑步爱好者都是这样巴不得天天跑。但是还是建议一周歇一天两天的。毕竟膝盖和脚踝还是会有磨损的。
