熬夜会让人变胖吗（熬夜会导致肥胖吗）
当然，我可以给你一些帮助你入睡的技巧，并讨论熬夜的潜在危害。 帮助您入睡的提示： 制定一致的睡眠时间表：每天在同一时间上床睡觉和起床，周末也不例外。 制定一个放松的睡前常规：睡前洗个热水澡、看书或听舒...，以下是对"熬夜会让人变胖吗"的详细解答!
文章目录
熬夜会导致肥胖吗
当然，我可以给你一些帮助你入睡的技巧，并讨论熬夜的潜在危害。
帮助您入睡的提示：
制定一致的睡眠时间表：每天在同一时间上床睡觉和起床，周末也不例外。
制定一个放松的睡前常规：睡前洗个热水澡、看书或听舒缓的音乐。
睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精：这些物质会影响睡眠质量。
确保您的睡眠环境舒适：让您的卧室保持黑暗、安静和舒适的温度。
限制睡前看屏幕的时间：电子设备发出的蓝光会扰乱睡眠。
熬夜的危害：经常熬夜、睡眠不足，会对健康产生负面影响。睡眠不足会导致：
白天疲劳和嗜睡。
认知功能受损和注意力不集中。
免疫系统减弱。
增加患慢性***的风险，如肥胖、糖尿病和心血管***。
精神健康问题的风险增加，例如抑郁和焦虑。
总之，充足的睡眠对于身体健康和幸福至关重要。通过遵循健康的睡眠习惯并避免熬夜，您可以改善整体健康状况和生活质量。
长期熬夜会让人变胖是真的吗
美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的Hooper教授，在《科学》杂志上发表过一项研究。
这项研究表明，熬夜会让我们的生物钟被打破，导致肠道菌群中的一种***变强，从而增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存，让我们长胖。
也就是说，熬夜会让你把吃的鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉统统都会变成自己身上的肥肉，最后彻底把自己吃成个大肉球。
二、熬夜可能会导致【胰岛素分泌】异常，让脂肪堆积
人体会在晚上分泌胰岛素，这种胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化，如果晚上经常熬夜就可能会导致胰岛素分泌异常，让体内脂肪堆积，从而导致长胖。
简单来说，就是熬夜会让胰岛素工作懈怠，不给我们燃***脂肪了，让我们吃进去的食物全都堆成肉，把你堆成一个肉呼呼的大胖子。
三、熬夜会让体内【饥饿***】浓度升高，让我们对食物特别感兴趣
一项meta分析表明，熬夜的时候，会让体内饥饿***（人体分泌出来的一种***，它能令人对食物产生格外的好感）浓度升高，增加对高热量、高甜度食物的兴趣。
所以，熬夜的时候，你会特别想吃东西，越熬越饿，越饿越想吃，越吃越胖！
熬夜会导致人肥胖吗
缺乏睡眠，会让你吃得更多睡不着的代价，是许多现代人最不可承受之重——发胖。最近的一期《科学》上，美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的Lora V.Hooper教授发表的一项研究表明：打破昼夜节律，会导致肠道菌群中的一种***变得强大，从而通过一系列信号传导，促进小鼠摄取更多的膳食脂肪酸（我们每日所吃各种食物含油脂的总和），并且储存脂肪。实验室里，在该睡觉时却睡不着的小鼠，体内的肠道菌群悄然发生变化：肠道微生物中的绝大部分革兰氏阴性***，产生了更多的鞭毛蛋白以及脂多糖；这些物质能够穿过肠屏障，到达肠粘膜内部，与肠粘膜下方的免疫细胞相互作用，从而促进小鼠小肠上皮细胞对高热量食物的摄取，并且更加喜欢存储脂肪。虽然实验对象是小鼠，但之前的大量研究也已经发现：经常熬夜，同样会使人类肠道微生物的组成发生显著的变化，从而引起肥胖等各种代谢相关***。睡不好，睡不够，还会和吃联系起来，结果还是：让你胖。
一项分析发现：相比睡眠充足的受试者，被剥夺睡眠的人，在接下来的24小时中平均会多摄入385千卡的热量，相当于一份麦香鸡汉堡。瑞典乌普萨拉大学的研究者曾进行过实验。参与试验的是14名男性，体重正常。他们被分成两组：一组一整晚不给睡觉；一组正常睡眠。一夜过后，参与者在吃完一份标准化的早餐后，每人得到一笔约50美元的费用，可用于购买40种食品，其中包括20种高热量食物和20种低热量食物。结果是：没睡觉的男人们比睡饱的男人，购买了含更多热量（增加了9%）和克数（增加了18%）的食物，其血液中饥饿***的浓度水平也高于后者。
