一个欧包的热量是多少大卡（一个全麦欧包的热量是多少）
一个全麦欧包面包热量为259大卡/100g。 每100克全麦面包含碳水化合物47.14克，脂肪4.11克，蛋白质9.13克，纤维素4.4克。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，有...，以下是对"一个欧包的热量是多少大卡"的详细解答!
文章目录
一个全麦欧包的热量是多少
一个全麦欧包面包热量为259大卡/100g。
每100克全麦面包含碳水化合物47.14克，脂肪4.11克，蛋白质9.13克，纤维素4.4克。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，有别于用精白面粉（即麦粒去掉麸皮胚芽）制作的一般面包。
全麦欧包的成分和搭配
全麦面包的配料表为全麦粉、饮用水、海藻糖、鸡蛋、鲜酵母、食用盐、食物添加剂等，其中主要成分是全麦粉，在配料中全麦粉应该是在第一位，约占50%以上。香气四溢，***必备的无油无糖全麦欧包。搭配鸡蛋、芝士、奶酪、果酱等做早餐或下午茶。
一个欧包的热量是多少大卡
每100克的全麦欧包中含有热量210大卡左右。现在市面上欧包种类五花八门，不单单只有全麦欧包，还有各种不同馅料研制而成的欧包，在热量上也会存在着很大的差异。
一个欧包的热量是多少大卡
欧包一般指西式面包，可分为软欧包和硬欧包。
软欧包整体会比较圆润，且弹性十足，用手挤压能够立刻回弹，并会散发出谷物原有的清香。
硬欧包无糖、无油，吃起来会比较硬，且带有咸味，比如法国长棍面包。
全麦欧包的热量是多少
一块100克的全麦面包的热量大概为259大卡。
全麦面包的主要原料是低血糖生成指数的粗粮，提高血糖的速度很慢，是减脂期间很理想的碳水化合物来源。
但是在购买全麦面包时要注意挑选配料中含有较少黄油的产品，因为有时为了提升全麦面包的口感和口味，制作中会添加很多黄油和甜味剂，这会大大增加全麦面包的热量，破坏了全麦面包相对于其他主食的低热量优势。
全麦欧包***原理：
1、全麦面包的单位热量虽然高，但由于其含有较多的膳食纤维，吃下去后饱腹感比较强，会减少食物的摄入量，吃的会比较少一些，因此能减少热量的摄入。
2、全麦面包热量虽高，但GI值（升糖指数）较低，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。
3、均衡营养是***的前提，全麦面包的营养价值比较丰富，对于帮助实现***计划也有不错的效果。
