增重最快最有效的方法（怎样快速增加体重）
增加体重方法很多： 1、营养膳食：日常生活中适当多吃脂肪类、淀粉类和高蛋白质类的食品。这些营养元素不仅可以给人补充能量，增强体质，也可以起到增加体重的作用； 2、养成良好生活方式：适当锻炼，避免过度的...，以下是对"增重最快最有效的方法"的详细解答!
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怎样快速增加体重
增加体重方法很多：
1、营养膳食：日常生活中适当多吃脂肪类、淀粉类和高蛋白质类的食品。这些营养元素不仅可以给人补充能量，增强体质，也可以起到增加体重的作用；
2、养成良好生活方式：适当锻炼，避免过度的运动消耗热量，同时应该规律的作息，保证充足的睡眠，部分抽烟喝酒的人应戒烟限酒；
3、服用营养制品：通过服用营养制品增加体重，如肠内营养制剂或者蛋白质粉等；
4、积极******：部分人由***导致消瘦如糖尿病、甲亢、***等，此时需要积极***原发病。
如何快速增重
您好！
增加体重最快的方法是多吃高热量的食物，并尽量减少运动，一般就可以增加脂肪沉积，导致体重增加，具体阐述如下。
1.多吃高热量的食物：高热量的食物，是指含脂肪、蛋白质、碳水化合物比例较高的食物，尤其是脂肪和碳水化合物含量高的食物，多吃一些可以很快增重。比如主食，猪牛羊的肥肉，动物内脏等。
2.尽量减少运动：多吃高热量的食物，是增加热量供给，而减少运动，则是减少能量消耗。除了日常必须的活动外，尽量减少运动，可以减少身体的能量消耗，从而促进脂肪在体内的沉积，增加体重。
当然，从健康的角度来说，短时间内大量增重并不健康，健康的增重方式是增加肌肉的量，而基本不增加脂肪的量。需要进食高蛋白食物，如鸡胸肉、蛋白粉等，同时进行抗阻力运动锻炼，促进肌肉合成，达到增重但不肥胖的目的。不过这种增重方式需要循序渐进。
希望对您有所帮助！
望采纳，谢谢
增重的最好方法
我和你一样，我是180 120斤，现在142斤了，健身1年多，个人认为瘦人不用担心如何变壮的问题，之前我也试过看中医等等，但是学习了营养培训课程才明白，只要多吃，每天让热量摄入大于消耗，肯定可以增重的，另外就是健身也可以增肌，记住这2个方法是科学有论证而且是肯定成功的，如果你试过了没有成功，那就是你的食物选择有问题，肠胃吸收有问题，或者健身方法有问题，请自身去找原因。
我选择的是健身增肌，靠吃？我觉得自己吃不了那么多，而且也没时间一天吃那么多次。所以就选择增肌的道路，最主要的是可以增加肌肉，好看，有型，妹子喜欢，增一身肉，当然也可以，但是没有肌肉好看。
增肌一周4练，也要多吃，加餐，平时要休息好，加上锻炼完喝些cpt健肌粉（增肌粉），变化还是很显著的，因为肌肉是蛋白质合成的，辅助下营养摄入。在就不多啰嗦了，以上只是自己健身的一些经验，所以你要增重，最好建议你去增肌，，但是以上2种方法是***可行的，无论哪一个方法，都得需要自己的毅力
祝你成功，早日摆脱瘦体制
