吃蒸土豆的功效与作用（每天吃一个蒸土豆有什么变化）
每天吃一个蒸土豆可以保持肠道水分，有缓解便秘的变化。 1、土豆中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育。同时还可以促进肠道蠕动，保持肠道水分，有预防便秘和防治...，以下是对"吃蒸土豆的功效与作用"的详细解答!
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每天吃一个蒸土豆有什么变化
每天吃一个蒸土豆可以保持肠道水分，有缓解便秘的变化。
1、土豆中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育。同时还可以促进肠道蠕动，保持肠道水分，有预防便秘和防治癌症等作用。
2、土豆富有营养，是抗衰老的食物之一。一提起有营养、抗衰老的食物，人们就容易想到人参、燕窝、鱼翅、蜂王浆等高档的珍稀食品，却很少想到像土豆这样的“大路食物”。
3、其实，土豆含有人体所需要的许多营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。
它含有丰富的维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。
蒸土豆有什么好处
5 降血压 土豆是微量元素钾的绝佳食物来源，而钾元素可以促进身体内钠的排出，调节机体酸碱平衡，有降低血压的功效，特别是蒸煮食用效果最佳。
6 美容护肤 土豆是一种碱性蔬菜，能有效中和人体内因代谢产生的酸性物质，有利于实现体内的酸碱平衡，从而达到抗衰老的作用，土豆含有丰富的维生素C，有助于美白肌肤，从而起到美容护肤的作用。
7 蒸土豆的做法 将土豆洗净过后，沥干水分，放进电饭锅中，启动开关，蒸10分钟即可，取出后即可食用。
注意蒸的时候要带皮蒸，这样营养损失更少，尤其是维生素C保留得更多，是最营养的吃法。去皮蒸会让水分更容易进入土豆中，这样蒸出来的土豆水分太多，口感不好。
8 吃蒸土豆的禁忌 1、虽然要带皮蒸，但是吃的时候要去皮，有芽眼的地方要挖去，以免中毒。
2、买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。
3、土豆有通下作用，脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食。
4、孕妇应该少食土豆，以免加重妊娠风险。
每天吃一个蒸土豆的惊人变化是什么
每天吃一个蒸土豆的惊人变化是能减肥。
·蒸土豆的效果：蒸土豆含有大量不可溶性膳食纤维，其不能被人体所吸收，会在大肠内吸附水分使粪便体积增大，能促进排便，有通肠润便的功效。蒸土豆中富含钾元素，可以降低高钠引起的高血压，还可预防脑血管破裂。蒸土豆中主要成分是淀粉，较为容易被人体吸收，可以快速帮助人体补充能量，维持人体正常新陈代谢。
·注意事项：适宜便秘患者、高血压患者食用，腹泻患者不能食用，蒸土豆含有大量的淀粉和纤维素，食用后容易产气，应避免短时间内与其他易产气的食物同食，以免引起腹胀、排气增多等现象。
·食用方法：将土豆去皮洗净后切片，再放入蒸锅中，约10-20分钟左右即可蒸熟，蒸熟后的土豆也可以加入盐、鸡精、胡椒粉等调味品调味即可食用。
