吃维生素c可以美白吗（维生素c能祛斑美白吗）
各位伙伴们好，如果你对吃维生素c可以美白吗，和吃了维生素C可以美白吗不是很明白，今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到各位，下面就来解答关于吃维生素c可以美白吗的问题，下面我们就来开始吧！
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吃了维生素C可以美白吗
维生素C是人体所必须的一种常见维生素，具有多种重要的生理功能，其中有一项就是淡化黑色素，所以具有一定的美白作用。
维生素C美白的原理主要是能够***黑色素细胞的酪氨酸酶，减少其合成黑色素，同时还可以与黑色素发生直接还原反应，使它从黑色变成无色，达到美白效果。
长期服用维生素C是否会美白
对于我们人体来说，当我们人体缺少一些物质的时候，我们人体会出现一些***来警示人们。这样人体就可以知道自己缺少什么元素，可以进行及时的补足。你注意过这些***吗？
缺乏维生素A：眼睛干燥畏光，多泪，视觉模糊，皮肤干燥者应多服用胡萝卜，动物肝脏，鸡蛋，牛奶等，常看电视者与心血管***患者宜多食用维生素A的食物
缺乏维生素B1：手脚发麻，气色不佳，***，患有多发性神经炎和***病者，应多食糙米，赤豆，番茄，花生等
缺乏维生素B2:患口角炎，舌炎，唇炎，眼炎，皮肤炎症，继发性贫血，应补充面粉，小米，花生，豆类，肉类，蛋类等食品
缺乏维生素b3;***，口臭，无原因的头疼，精神倦怠者，应补充维生素b3片剂
维生素B5缺乏;易患有皮炎，腹泻，神经炎者，应多服牛奶，鸡蛋和新鲜蔬菜
维生素b6缺乏：肌肉痉挛，外伤不愈合，妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素b6片剂
维生素b12缺乏;食欲不振，记忆力不佳，精神不集中，毛发稀黄，皮肤苍白，应多食用动物肝脏，酵母等
维生素c缺乏：牙龈肿痛，口舌干燥，容易感冒，伤口不易愈合，牙龈出血，应多食用萝卜，西红柿，桔子，山楂等蔬菜水果
维生素d缺乏：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化，骨质疏松，应服用鱼肝油，多晒太阳也可补充维生素d
维生素e缺乏：四肢乏力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张及痛经者，应多食用绿叶蔬菜，植物油等
维生素k缺乏：出血难止，血液难凝者，应多食蔬菜，鱼肉等
如果我们人体出现了以上这些***大多是缺少维生素了。所以在生活中好好注意自己身体上的变化，及时补足我们人体所需的维生素。
吃维生素c可以美白吗
吃维生素c是可以起到美白效果的，不过维生素c需要和蛋白质和维生素d相互作用才能起到美白的效果，可以从饮食中着手，吃一些富含维c多的食物，例如柠檬橙子和葡萄。还可以维生素c和蛋白质一起是能起到美白的作用，所以单独服用维生素补充剂是不管用的，想要美白，还应该多吃鸡蛋，多吃富含维c高的食物，这样才可以真正达到美白的效果。
维生素c是否能美白
维生素C可以美白。
维生素C可以***形成的关键酪氨酸酶的形成，所以美白是很有效果的，但是人体每天抗氧化所消耗的维生素C理论量为275mg。
二、它的摄取量如下：
成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d。
2.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。
拓展资料
维生素C的作用及功能
1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止***、腰腿痛。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和***。
3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
5、维生素c的养颜作用。
VC副作用：服用过量的VC可能会引起草酸及尿酸结石的形成（摄取钙、B族维生素及每天喝充足的水可予以调整）。还会引起腹泻、多尿等。有以上***时必须减量。
参考资料链接经常吃维生素C可以美白？哪些人需要额外补充维C
