奇亚籽可以每天吃吗（奇亚籽能长期吃吗）
奇亚籽是可以长期食用的，并且长期食用奇亚籽还具有不少的好处，不过奇亚籽一次不宜食用过多，否则可能会对身体健康造成伤害。 奇亚籽富含的亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3 的前体物质。据研究...，以下是对"奇亚籽可以每天吃吗"的详细解答!
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奇亚籽能长期吃吗
奇亚籽是可以长期食用的，并且长期食用奇亚籽还具有不少的好处，不过奇亚籽一次不宜食用过多，否则可能会对身体健康造成伤害。
奇亚籽富含的亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3 的前体物质。据研究表明，奇亚籽含有的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，且n-6/n-3比例合理。（人类膳食中n-6与n-3PUFA摄取比例失衡会导致心脑血管疾病、癌症、炎症以及自身免疫性疾病的发生）。
奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。
副作用有：
1、特定人群对奇亚籽和它的某些成分过敏，一些人对奇异籽中的蛋白质产生强烈的生理反应。
2、奇亚籽含有大量α亚麻酸。如果饮食中长期摄取大量的α亚麻酸会增加患前列腺癌的风险。前列腺癌患者和患病风险高的人，不宜食用太多奇亚籽。
3、奇亚籽应该有阶段性的短期服用，因为有可能人会对它上瘾。
长期喝奇亚籽会怎么样
最好是不要长期吃。
奇亚籽是薄荷类植物欧鼠尾草的种子，味甘辛性温，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、脂肪酸以及多种矿物质化合物，营养价值以及食用价值比较高，适量食用有利于人体健康。
但同时奇亚籽的热量以及脂肪含量是比较高的，长期大量食用可能会导致人体发胖，其次人体暂时没有可以将膳食纤维素完全代谢的分解酶，食用过量容易加重人体肠胃负担，所以奇亚籽最好是不要长期吃比较好。
主要有以下危害。
奇亚籽是一种营养价值以及食用价值都很高的食物，但也是具有一定食用禁忌的，长期吃对人体也是具有一定副作用，具体如下：
1、对染奇亚籽营养价值高，但要是长期作为代餐食用，营养元素较为单一，容易出现营养不良的现象。
2、奇亚籽中的膳食纤维素比较高，过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀，不利于人体肠胃健康。
3、奇亚籽中含有一定致敏物质，对于芥菜种过敏症的人也不能吃奇亚籽，否则会出现眼睛肿痛，皮疹和腹泻等不适症状发生。
4、奇亚籽具有一定降低舒张压作用，对于低血压患者应远离奇亚籽，以免加重病情。
5、胃肠功能差的人不宜吃奇亚籽，因为奇亚籽中含有大量的食膳食纤维，过量食用会对胃肠道造成刺激，引起腹胀、腹痛等现象。
6、最后就是患有痉挛性便秘、小肠堵塞者也不建议吃奇亚籽，否则会加重病情。
奇亚籽怎么吃最好、一天吃几次、一次吃多少克用量合适
奇亚籽作为一种新型的健康的食物，很受大家的追捧，奇亚籽营养比较丰富，还含有比较多的膳食纤维，很多产后需要减肥的女性都能吃，但很多女性对奇亚籽的食用方法和食用量不了解。那么奇亚籽怎么吃最好、一天吃几次、一次吃多少克用量合适？下面给大家详细解答这个问题。
奇亚籽要吃的话泡着吃比较好，具体方法是准备一勺的奇亚籽加入300毫升的温水中，然后搅拌均匀，静置十几分钟后，等奇亚籽变得粘稠，就可以食用，也可以再加入一点蜂蜜来调味。还可以把奇亚籽直接加入酸奶或者牛奶中，这样能让奇亚籽的味道比较好，还能增加食物的营养。
奇亚籽一天吃两次，一次吃10克到15克的用量比较合适，也就是说一天的摄入量在20克到30克之间就可以，不能吃多，否则会引起这些问题：
1、奇亚籽中含有多种不容易消化的成分，除了膳食纤维，还有大量的蛋白质、脂肪等，如果吃太多，会加重肠胃负担，引起腹胀、腹痛以及腹泻等不适。
2、奇亚籽还有辅助降血压的效果，吃太多的话，会导致舒张压降低，如果本身就有低血压问题，就会加重这个情况。
